Πότε είναι η καλύτερη ώρα να πίνουμε νερό;

Ο οργανισμός χρειάζεται νερό για να εκτελεί φυσιολογικές σωματικές λειτουργίες και επομένως είναι ζωτικής σημασίας για όλους να πίνουμε νερό κάθε μέρα.

Ωστόσο, υπάρχουν διάφορες απόψεις σχετικά με το αν θα πρέπει να πίνει κανείς νερό πριν πάει για ύπνο.

Εάν κάποιος αισθάνεται αφυδατωμένος τη νύχτα ή υπάρχει κίνδυνος αφυδάτωσης, τότε πρέπει να πιει λίγο νερό. Πέρα από αυτό, υπάρχουν κάποια οφέλη από το να πίνετε νερό πριν πέσετε για ύπνο.

Ωστόσο, αυτή η πρακτική μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ενός ατόμου για νυκτουρία.

Τι είναι η νυκτουρία;

Η νυκτουρία (νύχτα+ούρηση) είναι η αυξημένη ανάγκη ούρησης τη νύχτα. Ενώ κοιμάται, το ανθρώπινο σώμα παράγει περισσότερες ορμόνες που επιβραδύνουν τη λειτουργία των νεφρών και μειώνουν την παραγωγή ούρων. Αυτός ο συνδυασμός μειώνει την ανάγκη για ούρηση κατά τη διάρκεια της νύχτας και βοηθάει το άτομο να κοιμάται χωρίς διακοπή.

Επιπτώσεις

Όταν ο ύπνος διαταράσσεται από τη νυκτουρία, μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής.

Η μνήμη, η συγκέντρωση και η διάθεση του ατόμου μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά από την στέρηση ύπνου. Μπορεί, επίσης, να αυξηθεί ο κίνδυνος μιας σειράς διαταραχών, όπως η παχυσαρκία, οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και η κατάθλιψη.

Η νυκτουρία μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά είναι πιο συνηθισμένη στους ηλικιωμένους. Τα παρακάτω μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο της νυκτουρίας:

καλοήθης υπερτροφία του προστάτηυπερδραστήρια ουροδόχος κύστηδιαβήτηςουρολοίμωξηκαρδιακή ασθένειαδυσκοιλιότηταορισμένα φάρμακα

Αντιμετώπιση

Τα άτομα με νυκτουρία πρέπει να αποφεύγουν να πίνουν νερό αργά το βράδυ. Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας εξακολουθεί να είναι σημαντική.

Ωστόσο, κοντά στην ώρα για ύπνο, προσπαθήστε να μειώσετε, ή να αποφύγετε τα ακόλουθα:

αλκοόλτσάικαφέςκακάο ή ζεστή σοκολάτααναψυκτικά.

Η ανάγκη για ούρηση αυξάνεται από την καφεΐνη και το αλκοόλ. Η καφεΐνη μπορεί επίσης να κάνει πιο δύσκολο για κάποιον να κοιμηθεί.