Παρόλο που το φθινόπωρο φαίνεται πως δεν αποφασίζει να έρθει ακόμη, καλό θα ήταν να προετοιμαστείς για αυτό που σίγουρα θα θέλεις να αποφύγεις τον χειμώνα.
Δες λοιπόν μερικά tips που μπορείς να ακολουθήσεις, προκειμένου να μην την «αρπάξεις» φέτος.-Απόφυγε να παραμείνεις για αρκετές ώρες μέσα σε κλειστούς χώρους ή χώρους με πολύ κόσμοΚλειστός χώρος μπορεί να θεωρείται το μετρό και το λεωφορείο, που χρησιμοποιείς το πρωί γα να πας στη δουλειά σου ή τη σχολή σου, η καφετέρια που θα πας να πιεις τον καφέ σου, αλλά και οποιοδήποτε άλλο μέρος, στο οποίο θα βρίσκεται συγκεντρωμένος πολύς κόσμος. Σε αυτούς τους χώρους λοιπόν, οι συνθήκες θα πρέπει να είναι πολύ καλές, προκειμένου να μην κινδυνεύσεις να κολλήσεις κάποιο μικρόβιο (βλ. καλός εξαερισμός και σωστή θερμοκρασία).
-Μακριά από τους κρυωμένους φίλους σουΌσο κι αν επιμένεις ότι είσαι πολύ «δυνατός» οργανισμός και δεν κολλάς με τίποτα, δεν υπάρχει περίπτωση να ισχύει, γι’ αυτό και κόβεις κάθε επαφή (δεν εννοούμε να τσακωθείς) με όποιον από τους φίλους σου είναι κρυωμένος γιατί είναι νόμος, πως η επόμενη θα είσαι εσύ.
-Εφοδιάσου με βιταμίνες και όλων των ειδών τα δυναμωτικάΣημαντικό ρόλο στην υγεία σου και στην καλή λειτουργία του σώματος και του ανοσοποιητικού σου παίζουν αναμφίβολα τόσο οι βιταμίνες, όσο και τα συμπληρώματα διατροφής. Γιατί μπορεί να τρέφεσαι σωστά, αλλά πάντα χρειάζεσαι μία βοήθεια παραπάνω.
-Φρόντισε τη διατροφή σουΦυσικά πριν τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα, τον πρώτο ρόλο παίζει η διατροφή. Φάε σωστά από όλες τις διατροφικές ομάδες και ενίσχυσε το ανοσοποιητικό σου.
-Κάνε γυμναστικήΚι όμως μπορεί να σου ακούγεται χαζό, όμως η γυμναστική είτε σε καθημερινή βάση, είτε 3-4 φορές τη βδομάδα, ενισχύει την άμυνα του οργανισμού και δημιουργεί μία ασπίδα προστασίας.