Υγεία

Κρίσεις πανικού: Πως να τις αντιμετωπίσετε

Κρίσεις πανικού: Πως να τις αντιμετωπίσετε
Κρίσεις πανικού: Μερικές τεχνικές για να τις αντιμετωπίσετε

Οι κρίσεις πανικού είναι μια αντίδραση του οργανισμού στο πυροβολικό άγχος.

Τις περισσότερες φορές αυτές συνοδεύονται από ταχυπαλμία, έντονη εφίδρωση, τρέμουλο, πόνος στο στήθος και ναυτία.

Ωστόσο έχουν παρατηρηθεί και περιπτώσεις που άτομα έχουν πάθει κρίσεις πανικού χωρίς να έχουν έντονο στρες ή κάτι που τους προκαλεί άγχος.

Κρίσεις πανικού: Τι πρέπει να κάνετε

Το να σταματήσετε μια κρίση δεν είναι εύκολο. Τα πράγματα μπορούν να φτιάξουν με την αναπνοή. Με την αργή εισπνοή και εκπνοή ρίχνουμε τους παλμούς και ηρεμούμε το σώμα μας.

Αυτή είναι η λεγόμενη στρατηγική αναπνοή που μας βοηθάει να ανακτήσουμε και πάλι τον έλεγχο.

Τα βήματα είναι απλά, αλλά πρέπει να γίνουν σε μικρό χρονικό διάστημα για να έχουν αποτέλεσμα.

  • Πάρτε μια βαθιά εισπνοή από τη μύτη μετρώντας μέχρι το τέσσερα
  • Κρατήστε την αναπνοή σας μετρώντας μέχρι το τέσσερα
  • Βγάλτε τον αέρα αργά από το στόμα μετρώντας μέχρι το τέσσερα
  • Κρατήστε την αναπνοή σας πριν εισπνεύσεις ξανά μετρώντας μέχρι το τέσσερα

Αν το κάνετε αυτό με 4-5 επαναλήψεις τότε θα νιώσετε αμέσως τη διαφορά. Αυτή η τακτική βοηθάει γενικότερα τον οργανισμό μας ανεξάρτητα με τις κρίσεις πανικού.

Σε περίπτωση που οι κρίσεις είναι συχνό φαινόμενο, τότε είναι προτιμότερη η γνώμη κάποιους ειδικού γιατρού καθώς μπορεί να υπάρχει διαταραχή πανικού.

Γράψτε το σχόλιο σας

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ PAGENEWS PAGENEWS.gr - App Store PAGENEWS.gr - Google Play

Το σχόλιο σας

Loading Comments