Καθώς ο παγκόσμιος πληθυσμός γερνά με ταχείς ρυθμούς, η πρόκληση πλέον δεν είναι απλώς η μακροζωία, αλλά η ποιοτική ζωή στα προχωρημένα χρόνια. Μέχρι το 2040, ο αριθμός των ατόμων άνω των 65 ετών αναμένεται να φτάσει τα 80 εκατομμύρια μόνο στις ΗΠΑ, ενώ μέχρι το 2030 όλοι οι baby boomers θα έχουν περάσει το κατώφλι των 65. Μέσα σε αυτό το νέο δημογραφικό τοπίο, επιστήμονες και ειδικοί στην υγεία προτείνουν μια νέα προσέγγιση στη γήρανση, βασισμένη σε τέσσερις απλούς αλλά ουσιαστικούς πυλώνες: τα 4 «Μ».
1. Matter – Όσα έχουν σημασία:
Ο πυρήνας της ευζωίας ξεκινά από το ερώτημα: «Τι είναι σημαντικό για μένα;». Η προσωπική νοηματοδότηση της ζωής, οι στόχοι και οι αξίες του κάθε ανθρώπου πρέπει να βρίσκονται στο επίκεντρο κάθε ιατρικής ή φροντίδας απόφασης. Ο σεβασμός στις επιθυμίες του ηλικιωμένου –είτε πρόκειται για ανεξαρτησία, είτε για ανακούφιση από πόνο, είτε για συμμετοχή σε κοινωνικές δραστηριότητες– ενισχύει την αίσθηση του σκοπού και της αξιοπρέπειας.
2. Medications – Φάρμακα:
Η πολυφαρμακία είναι μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις της τρίτης ηλικίας. Η τήρηση ενημερωμένου καταλόγου φαρμάκων και η επικοινωνία με τον γιατρό για τις πιθανές αλληλεπιδράσεις ή παρενέργειες είναι κρίσιμη. Οι ηλικιωμένοι επισκέπτονται πολλούς γιατρούς και δεν είναι πάντα βέβαιο ότι υπάρχει συντονισμός μεταξύ τους.
3. Mobility – Κινητικότητα:
Η σωματική δραστηριότητα είναι θεμέλιο της ανεξαρτησίας. Η ενδυνάμωση, η ισορροπία και η ευλυγισία συμβάλλουν στην πρόληψη πτώσεων, την ενίσχυση της αυτοπεποίθησης και την καλύτερη λειτουργικότητα. Η καθημερινή κίνηση, ακόμα και σε μικρές δόσεις, είναι «επένδυση» στη μακροχρόνια ποιότητα ζωής.
4. Mind – Μυαλό:
Η νοητική υγεία δεν είναι πολυτέλεια αλλά ανάγκη. Η διατήρηση κοινωνικών δεσμών, η καλή ποιότητα ύπνου, η πνευματική εγρήγορση και η αποφυγή του χρόνιου στρες αποτελούν ασπίδες κατά της γνωστικής έκπτωσης. Η φροντίδα του μυαλού είναι όσο σημαντική όσο και του σώματος.
Τα 4 «Μ» δεν είναι μια αυστηρή συνταγή, αλλά ένας πρακτικός και ανθρώπινος οδηγός για όσους θέλουν να γερνούν με υγεία, αυτονομία και νόημα.
Πηγή: pagenews.gr