Οι μύες δεν είναι μόνο για γυμναστήριο – είναι ασπίδα κατά της άνοιας και της γήρανσης του εγκεφάλου! Νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο Washington (RSNA 2025) αποκαλύπτει: Περισσότερη μυϊκή μάζα = μικρότερη βιολογική ηλικία εγκεφάλου Λιγότερο σπλαχνικό λίπος + δυνατοί μύες = μέγιστη προστασία
Σε 1.164 υγιείς ενήλικες άνω των 55 ετών, μαγνητικές τομογραφίες και AI έδειξαν ότι:
- Κάθε κιλό μυϊκής μάζας = νεότερος εγκέφαλος
- Χαμηλό σπλαχνικό λίπος (το επικίνδυνο στην κοιλιά) + υψηλοί μύες = καλύτερη γνωστική υγεία
- Το υποδόριο λίπος (κάτω από το δέρμα) δεν επηρεάζει τον εγκέφαλο
Προσοχή στα Ozempic, Wegovy, Mounjaro!
Τα φάρμακα GLP-1 κάνουν θαύματα στην απώλεια βάρους – αλλά 15%-40% της απώλειας είναι μυϊκή μάζα! Ο επικεφαλής Cyrus Raji προειδοποιεί:
«Χάνεις λίπος, αλλά και μυς που προστατεύουν τον εγκέφαλο. Η ιδανική λύση είναι απώλεια λίπους χωρίς απώλεια μυών».
Ο Henry Chung (Πανεπιστήμιο Essex):
«Η έρευνα είναι ισχυρή και επιβεβαιώνει: μύες = λιγότερη φλεγμονή, καλύτερος μεταβολισμός, πιο υγιής γήρανση».
Τι πρέπει να κάνεις ΤΩΡΑ
- Άρση βαρών (αντίσταση) 2-3 φορές/εβδομάδα
- Πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα (κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά, όσπρια)
- Αν παίρνεις GLP-1: Συνδύασε με γυμναστική και πρωτεΐνη – αλλιώς χάνεις μυς και «γερνάς» τον εγκέφαλο
Οι μύες δεν είναι μόνο για εμφάνιση – είναι επένδυση για υγιές μυαλό μέχρι τα 90!
Πηγή: Pagenews.gr