Η μελατονίνη και το μαγνήσιο χρησιμοποιούνται συχνά ως συμπληρώματα για τη βελτίωση του ύπνου, ωστόσο τα επιστημονικά στοιχεία που τεκμηριώνουν την αποτελεσματικότητά τους παραμένουν περιορισμένα.
Η διατροφή μπορεί να συμβάλει ουσιαστικά στη φυσική ενίσχυση της μελατονίνης, όμως οι ειδικοί ξεκαθαρίζουν ότι ο καλός ύπνος δεν εξαρτάται από μία μόνο ορμόνη, αλλά από ένα συνολικότερο πλαίσιο σωστών συνηθειών.
Οι ειδικοί του Χάρβαρντ και του Columbia κρούουν τον κώδωνα: «Δεν είναι βιταμίνη – είναι ορμόνη»
Πολύ υψηλές δόσεις μελατονίνης μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας!
