Πάσχα 2021: Συμβουλές για να μην πάρετε κιλά

Πάσχα 2021: Το Πασχαλινό τραπέζι είναι γεμάτο λιχουδιές, φαγητά που έχουν πολλές θερμίδες και πολλές φορές υπάρχει υπερβολική κατανάλωση.

Τελικά και το Πάσχα του 2021 θα το περάσει ο καθένας στο τόπο της κατοικίας του. Παρόλα αυτά αυτές τις ημέρες είναι πολλοί οι κίνδυνοι να ξεφύγουμε από την διατροφή μας. Κάτι τα κόκκινα αυγά, κάτι τα πασχαλινά τσουρέκια αποτελούν πειρασμούς με πολλές θερμίδες.

Πιο συγκεκριμένα, η μεγάλη πρόκληση σε αυτή την περίπτωση είναι να αντισταθεί κανείς σε όλους αυτούς τους πειρασμούς του πασχαλινού τραπεζιού. Στην πραγματικότητα είναι πιο εύκολο από όσο νομίζει κανείς, αρκεί να ακολουθήσει τις συμβουλές των ειδικών. 

Πες ναι στην ποιότητα και όχι στην ποσότητα

Κεφάλαιο σοκολατένια αβγά. Το πιο λαχταριστό κεφάλαιο του Πάσχα για να είμαστε ειλικρινείς. Οι διατροφολόγοι λένε ότι δεν χρειάζεται να τα στερηθείς, αρκεί να σκεφτείς έξυπνα. Αντί για τη σοκολάτα γάλακτος, διάλεξε μαύρη σοκολάτα. Όσο πιο σκούρα είναι μία σοκολάτα, τόσα περισσότερα αντιοξειδωτικά περιέχει. Μία σοκολάτα λοιπόν με 60% περιεκτικότητα σε κακάο είναι μια καλή επιλογή για τις πασχαλινές ατασθαλίες.

Άφησε τη σοκολάτα για επιδόρπιο

Οι διατροφολόγοι γνωρίζουν την ένοχη απόλαυση όσων νήστευαν τη Μεγάλη Εβδομάδα και απαντάνε ότι δεν πρέπει να τρώμε σοκολάτα το πρωί, με άδειο στομάχι, καθώς ανεβάζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι φας πρώτα ένα γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και ίνες και μετά να συνεχίσεις με το αγαπημένο σου σοκολατένιο σνακ, καθώς έτσι μεταβολίζεται ευκολότερα από τον οργανισμό.

Σημείωνε τι τρως

Πάρε μολύβι και χαρτί ή έστω άνοιξε το σημειωματάριο του κινητού σου και κατάγραψε ό,τι έχεις φάει. Είναι από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου και να βάλεις ένα φρένο πριν περάσεις στο επόμενο γεύμα.

Άκου το σώμα σου

Όσο μεγάλος κι αν είναι ο πειρασμός που έχεις μπροστά σου, πρέπει να σκεφτείς αν πραγματικά τον έχεις ανάγκη ή όχι. Πριν ενδώσεις λοιπόν, σκέψου αν πραγματικά πεινάς και αν η απόλαυση που πρόκειται να πάρεις είναι περισσότερη από τις θερμίδες.

Μην είσαι αυστηρός με τον εαυτό σου

Το να κλέψεις από το διατροφικό σου πρόγραμμα και να ξεφύγεις είναι σχεδόν αναπόφευκτο αυτές τις μέρες. Το να τιμωρείς όμως μετά τον εαυτό σου με αυστηρή δίαιτα ή ακόμη χειρότερα με μερικές ώρες αφαγίας θα φέρει ακριβώς τα αντίθετα αποτελέσματα από αυτά που θες. Απλώς θα καταλήξεις να τρως με μεγαλύτερη μανία από ότι πριν επειδή θα πεινάσεις.