Τι χυμό πρέπει να πίνετε μετά την προπόνηση για καλύτερα αποτελέσματα

Οι τροφές που καταναλώνετε μετά την προπόνηση μπορούν να είναι εξίσου σημαντικές με εκείνες που συμπεριλαμβάνονται στην καθημερινή, προσεγμένη δίαιτά σας.

Ειδικότερα, σύμφωνα με ελληνική έρευνα υπάρχει ένας χυμός που ενδείκνυται να καταναλώνετε μετά από κάθε προπόνηση για τη διατήρηση της υγείας των μυών σας, καθώς η ενέργεια που αντλείται από τις αποθήκες του οργανισμού πρέπει να αναπληρωθεί, ώστε το σώμα σας να συνεχίσει τις λειτουργίες του χωρίς να αισθάνεστε κούραση και εξάντληση.

Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι ο χυμός ντομάτας παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά –κυρίως το λυκοπένιο που δίνει και το κόκκινο χρώμα στις ντομάτες– που βοηθούν τους μύες να ανακάμψουν και τα αγγεία να επανέλθουν μετά την πίεση και την ένταση που υπέστησαν κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Στο πλαίσιο της έρευνας εννέα αθλητές ήπιαν ντοματοχυμό μετά την άσκηση και έξι το συνηθισμένο τους ενεργειακό ποτό. Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι εκείνοι που ήπιαν τον χυμό ντομάτας είχαν υψηλότερα επίπεδα μυϊκής ανάκαμψης και τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα τους επανήλθαν νωρίτερα στις φυσιολογικές τιμές τους.

Τα ευρήματα της ελληνικής έρευνας είναι σύμφωνα με προηγούμενη έρευνα Σουηδών επιστημόνων που είχε καταλήξει στο συμπέρασμα ότι ο χυμός ντομάτας βοηθά στη μείωση του οξειδωτικού στρες μετά την άσκηση.