Τι Είναι το Ιαπωνικό Περπάτημα;

Το Ιαπωνικό Περπάτημα, γνωστό και ως Ιαπωνική Διαλειμματική Περίπατος (Japanese Interval Walking Training – IWT), είναι μια μέθοδος άσκησης που συνδυάζει γρήγορο και αργό περπάτημα σε διαστήματα των 3 λεπτών. Αυτή η προσέγγιση έχει κερδίσει δημοτικότητα λόγω των πολλών οφελών που προσφέρει στην υγεία.

Οφέλη για την Υγεία

• Βελτίωση Καρδιοαναπνευστικής Ικανότητας: Μελέτες έχουν δείξει ότι το IWT βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική ικανότητα, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιοαγγειακών παθήσεων.
• Μείωση Σωματικού Βάρους: Η εναλλαγή ταχυτήτων ενισχύει την καύση θερμίδων, συμβάλλοντας στη μείωση του σωματικού βάρους.
• Βελτίωση Υγείας των Αρθρώσεων: Η μέθοδος αυτή είναι χαμηλής έντασης, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμών στις αρθρώσεις.
• Ψυχική Ευεξία: Η τακτική άσκηση έχει συνδεθεί με τη βελτίωση της διάθεσης και τη μείωση του άγχους.

Στατιστικά Στοιχεία

• Αύξηση Διάρκειας Ζωής: Σύμφωνα με έρευνες, η τακτική άσκηση μπορεί να προσθέσει έως και 7 χρόνια στη διάρκεια ζωής ενός ατόμου.
• Βελτίωση Σωματικής Κατάστασης: Άτομα που ακολουθούν το IWT παρουσιάζουν σημαντική βελτίωση στη φυσική τους κατάσταση σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Πώς Να Ξεκινήσετε

1. Εξοπλισμός: Φορέστε άνετα αθλητικά παπούτσια και άνετα ρούχα.
2. Πρόγραμμα: Ξεκινήστε με 30 λεπτά περπάτημα καθημερινά, εναλλάσσοντας 3 λεπτά γρήγορου περπατήματος με 3 λεπτά αργού.
3. Σταδιακή Αύξηση: Αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια και την ένταση των περιπάτων καθώς βελτιώνεται η φυσική σας κατάσταση.

 Δηλώσεις Υποστήριξης

Ο Υπουργός Ανάπτυξης και Επενδύσεων, Άδωνις Γεωργιάδης, δήλωσε: “Η ενσωμάτωση της Ιαπωνικής μεθόδου περπατήματος στην καθημερινότητά μας μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη βελτίωση της υγείας και της ευεξίας των πολιτών.”

Το Ιαπωνικό Περπάτημα είναι μια αποτελεσματική και προσβάσιμη μέθοδος άσκησης που μπορεί να ενταχθεί εύκολα στην καθημερινότητά σας. Με τα πολλαπλά οφέλη που προσφέρει, αξίζει να το δοκιμάσετε και να το εντάξετε στη ρουτίνα σας.

Για περισσότερες πληροφορίες και οδηγίες, μπορείτε να παρακολουθήσετε το παρακάτω βίντεο:

Πηγή: pagenews.gr