Γυμναστική στο σπίτι: Η καλύτερη άσκηση για να βελτιώσετε την ευελιξία σας

Γυμναστική στο σπίτι: Ανακτήστε την ευελιξία σας με 15 λεπτά άσκησης την ημέρα.

Γυμναστική στο σπίτι: Ο Nadya Fairweather, προσωπικός γυμναστής πολλών celebrities, αποκαλύπτει την άσκηση που θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε την ευελιξία σας.

Είναι μια άσκηση επέκτασης ποδιών που μέσα σε λίγα λεπτά κάνει την αλλαγή.

Γυμναστική στο σπίτι: Πώς γίνεται η άσκηση

Πιάστε μια μικρή πετσέτα χεριών ή ένα ιμάντα γιόγκα.

Ξαπλώστε στην πλάτη σας, το αριστερό πόδι εκτεταμένο και χαλαρό στο πάτωμα, λυγίστε το δεξί πόδι σας και περάστε την πετσέτα κάτω από το δεξί σας πόδι.

Κρατώντας τα άκρα της πετσέτας, επεκτείνετε το δεξί σας πόδι στον αέρα. Κρατήστε το τεντωμένο για ένα λεπτό.

Αλλάξτε πόδια. Επαναλάβετε με το αριστερό.

---

Γυμναστική στο σπίτι: Επαναλάβετε την άσκηση αυτή καθημερινά και θα δείτε μεγάλη διαφορά.

Δείτε και το παρακάτω βίντεο με ασκήσεις για ευελιξία:

• Έξτρα tip: Η σωστή διατροφή

Αν θέλετε να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας με περισσότερη ευκολία, η διατροφή μπορεί επίσης να βοηθήσει, σύμφωνα με όσα αναφέρει η διατροφολόγος Shona Wilkinson (shonawilkinson.com), σύμφωνα με δημοσίευμα της dailymail.

Το κόκκινο κρασί – και αυτό θα ευχαριστήσει πολλούς – περιέχει ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται ρεσβερατρόλη.

Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, η οποία θα βελτιώσει την ευελιξία.