Διατροφή: Κοιταχτείτε στον καθρέπτη και βρείτε το ιδανικό πρόγραμμα (pics)
ΧΡΟΝΟΣ ΑΝΑΓΝΩΣΗΣ 4 '
Κάποιες από αυτές «έπιασαν» και κάποιες ήταν απόλυτη αποτυχία. Σε όλες εκείνες τις γυναίκες που δεν είδαν αποτέλεσμα, ο διατροφολόγος Τόμας Ίστμαν έχει τον τρόπο να βρείτε την κατάλληλη διατροφή.
Σας προτείνει να κοιταχτείτε στον καθρέπτη.
Μιλώντας στην ιστοσελίδα Byrdie, υποστηρίζει πως κάθε γυναίκα ανήκει σε έναν από τους τρεις τύπους σώματος: endomorph, ectomorph και mesomorph.
Ο Ιστμαν εξηγεί πώς μπορείτε να βρείτε σε ποια κατηγορία ανήκετε κοιτάζοντας το είδωλό σας και να καταναλώσετε αναλόγως τους υδατάνθρακες.
EctomorphΣωματότυπος: Είναι γενικά λεπτές γυναίκες με μικρή οστική μάζα. Είναι οι άνθρωποι που μπορούν να τρώνε ό,τι θέλουν χωρίς να βάζουν βάρος χάρη στον γρήγορο μεταβολισμό τους.
Παραδείγματα: Κάρλι Κλος και Κέιτ Μος
Η ιδανική διατροφή: Ο Ιστμαν συνιστά διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, μέτρια πρωτεΐνη και τρόφιμα χαμηλά σε λιπαρά. Προτείνει 55% υδατάνθρακες, 25% πρωτεΐνη και 20% λιπαρά.
MesomorphΣωματότυπος: Αυτός ο τύπος έχει μεσαία οστική μάζα. Ο διατροφολόγος εξηγεί πως το σώμα τους είναι παρόμοιο με αυτών των αθλητών και των παλαιστών.
«Αυτού του είδους τα σώματα τείνουν να έχουν περισσότερη τεστοστερόνη, που σημαίνει πως έχουν μια προδιάθεση για αύξηση μυών και διατηρούν χαμηλά επίπεδα σωματικού λίπους», υποστηρίζει.
Παράδειγμα: Μίστι Κόπλαντ
Η ιδανική διατροφή: Μια αρκετά μεικτή διατροφή λειτουργεί καλά γι’ αυτόν τον τύπο σώματος. Προτείνει 40% υδατάνθρακα, 30% πρωτεΐνη και 30% λιπαρά.
EndomorphΣωματότυπος: Εχουν μεγαλύτερη οστική μάζα με υψηλότερο ποσοστό σωματικού λίπους.
Αυτός ο τύπος δυσκολεύεται να «κάψει» θερμίδες.
Παράδειγμα: Κλόι Καρντάσιαν
Η ιδανική διατροφή: Ο Ιστμαν προτείνει 25% υδατάνθρακες, 35% πρωτεΐνη και 40% λιπαρά.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Το σχόλιο σας