Μειώνει τη φλεγμονή και τον πόνο
Όταν κάνετε μια βουτιά σε κρύο νερό, προκαλεί τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων σας. Αυτό στη συνέχεια μειώνει τη ροή του αίματος στις περιοχές φλεγμονής στο σώμα σας. Στη συνέχεια, μόλις βγείτε από το νερό, το σώμα σας ωθεί με φυσικό τρόπο το αίμα πίσω στις περιοχές που ήταν βυθισμένες. Μια μελέτη ελέγχου, επίσης, διαπίστωσε ότι η ψυχρή κατάδυση επηρέασε τη φλεγμονή και μείωσε τον πόνο σε άτομα με αρθρίτιδα.
Ενισχύει τον μεταβολισμό
Όταν κρυώνετε υπερβολικά, έχετε την τάση να τρέμετε, γεγονός που οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι παράγει επιπλέον θερμότητα στο σώμα. Αυτό το τρέμουλο μπορεί επίσης να προκαλέσει αύξηση του μεταβολικού σας ρυθμού, βοηθώντας σας να κάψετε περισσότερες θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας. Η κρυοθεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.
Κίνδυνοι και παρενέργειες του Cold Plunging
Ιστορικά, οι ερευνητές πίστευαν ότι οι θάνατοι από βουτιές στο κρύο συνέβαιναν λόγω υποθερμίας. Αλλά πιο πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να παίζουν ρόλο και άλλοι παράγοντες. Όποιος πάσχει από καρδιακές παθήσεις, διαταραχές της κυκλοφορίας, είναι έγκυος ή παίρνει ορισμένα φάρμακα θα πρέπει να αποφύγει την εμπειρία αυτή καθώς έχει αντίκτυπο στη ροή του αίματος και, ως εκ τούτου, μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία.
Πώς μπορείτε να κάνετε ένα Cold Plunge
Μπορείτε είτε να επισκεφθείτε ένα ινστιτούτο που παρέχει την υπηρεσία, είτε να αγοράσετε μια “μπανιέρα” ειδική για cold plunges στο σπίτι σας.